Protokol: Creva i varenje
Za redovno varenje i raznovrsnu crevnu floru.
Nacrt: čeka pregled stručnjaka (farmaceut ili nutricionista).
Suplementi
5 g·Jutro
Rastvorljiva vlakna koja regulišu stolicu, i kad je tvrda i kad je retka. Pij uz dosta vode.
Jaki dokazi
10 mlrd CFU·Jutro
Efekat zavisi od soja; najviše dokaza ima za proliv posle antibiotika.
Dobri dokazi
Navike
- Više vlakana iz povrća, mahunarki i celih žitarica.
- Fermentisana hrana (kiselo mleko, kefir, kiseli kupus).
- Dovoljno vode uz vlakna.