Cink
Dnevna doza za odrasle
- Preporuka, žene
- 8 mg
- Preporuka, muškarci
- 11 mg
- Gornja granica
- 25 mg
Preporuka važi za ukupan unos, a veći deo obično dolazi iz hrane. Bolje se upija uz obrok.
Iz hrane
- crveno meso
- školjke
- bundevino seme
- leblebije
- sir
Za koje ciljeve
Oblici
- Cink bisglicinatVisok kvalitet oblika
- Cink pikolinatVisok kvalitet oblika
- Cink citratVisok kvalitet oblika
- Cink glukonatUobičajen oblik
- Cink acetatUobičajen oblik
- Cink sulfatUobičajen oblik
- Cink oksidNizak kvalitet oblika
Sa čim ne ide
- Gvožđe i cink se u istom terminu takmiče za upijanje. Stavi ih u različite termine.
- Kalcijum može da smanji upijanje cinka. Stavi ih u različite termine.
- Dugotrajno visok unos cinka bez dovoljno bakra može da smanji nivo bakra. Razmisli o proizvodu koji sadrži i bakar.